czesc Grasiu mhmm na pewno bez obciazenia, jakos dziwnie czuje ucisk w kolanie. Moj rebabilitant ciagle sie na mnie wydziera ze robie za duzo, dzisiaj z łzami w oczach powiedział, że niedługo uzyje drastyczniejszych metod i przypalikuje mnie jak krowe na pastwisku do łóżka Z jednej strony musze miec silniejsze miesnie, zeby sie wykurowac a z [...]
[...] nie doprowadzicie sie do stanu naduzywania i będziecie to robic z glowa i nic wam nie bedzie... prawda? ;) "mama mi kupi koks" - OMG to normalnie nie wiem jak skomentować.... aborcja była za droga i teraz kombinują starzy jak mogą? Nasz sensei zwykł mówić (a swoje lata miał): "Nie ma tu miejsce na słabą kondycję czy [...]
"Chcialbym sie dowiedziec czy nie ma jakis wielkich przeciwskazan przed takim postepowaniem (czy nie lamie zasad HST?)" * mysle ze możesz spróbować, nie łamiesz zasad HST "Kolejne moje pytanie to czy znowu robic po hst przerwe tygodniowa, czy odrazu moge zaczac robic rzezbe?" * moje pytanie - czy to bedzie konieczne? co do [...]
Wpisz w wyszukiwarce "Jak zabrać się za układanie diety".Powinien wyskoczyć Ci fajny artykuł z potreningu.pl. Chodzi zapewne o to: jak zabrać się za układanie diety. No więc tak też staram się robić - jako że nie zawsze mam możliwość zabrania przygotowanego wcześniej posiłku ze sobą i często jadam w różnych miejscach, to po prostu staram się [...]
Wiem ze jak na ten wzrost malo nie wazne. Ale mam taka schize ze ciagle za malo bo jak zaczynalem na silce wazylem 45 (!) kg... pozniej jak zaczalem cwiczyc waga poszla bo byla dobra dieta, suple itd Tyle ze teraz juz jestem dlugo na diecie masowej i troche zaczyna mi przeszkadzac ze idzie mi w brzuch. Wczesniej mi to nie przeszkadzalo ze jest [...]
[...] z nieparzystymi Plan jest na mase i proszę okorektę, mam problem brzuch nie wiem gdzie wcisnąć a w domu na drugi dzien nie chce mi sić go katowac wolę już na siłowni jak wszystko to wszystko na siłowni tylko mogę ćwiczyć skos w dół na brzuch i na ławce płaskiej więc nie wiem doradzcie coś chyba ze sie powieszę na wyciągu rękami . Pozdro
Panowie dzwonilem do labu zapytac o koszta badan i z tych badan kazde kosztuje okolo 30 zl (przy czym z testosteronem jest 30zl normalnie a jak ma byc testosteron wolny zbadanmy to 88zl konieczne jest badanie testa wolnego czy nie?) i jak mam zbadac to wszystko to wyjdzie mi prawie 2 stowy na badania. Czy jak zbadam sam test to by wystarczylo zeby [...]
[...] celu (moze oprocz przescieradla i lancucha do roweru) nawet paski do spodni łaczylem, niestety uprzedzam - nawet te renomowanych firm - pekają... ale sposobow jest wiele. jak cos ciagnie w dol to inaczej sie robi pompki, jesli do tej pory nie robiles z obciazeniem, to penie zaczniesz od niewielkich ciezarow, ale mysle ze bardzo szybko [...]
shogun ma dobra kondyche co wy gadacie za bzdury niesamowite , hendo niema wogole i vera niema wogole i dlatego przy nich wyglądał jakby miał , za to jones ma kondyche i to bylo widac jak byli ze soba zestawieni jones napieral a byl swiezy shogun zbieral i byl wypompowany po 3 minutach, jestem wielkim fanem shogun'a ale widze co sie dzieje , a [...]
dla informacji - cisnę, cisnę!!! Poniedziałek klata, wtorek basen, dzisiaj bary. Na razie jakiejś specjalnej diety nie trzymam, głównie wsuwam warzywka i kuroka. Fajki też odstawiłem od poniedziałku i jadąc autem cóż mogę powiedzieć - lubię za******lać. Nie wiem jak tutaj wkleić fotki, chciałbym zrobić fotkę stanu początkowego i systematycznie [...]
[...] powaznie podszedłem. Rehabilitanka mnie zbadała powyginała mna dobre 30 min. No i radziła mi zebym narazie nie robił klatki bo własnie w tych ćw. mi wypadaja, moge robic ale jak juz bede to na mniejszych cieżarach chyba ze sprobuje ten mniejszy zakres ruchu to moze byc dobre rozwiazanie, tak samo francuz tak jak mowisz zamienie na hantle. Dzieki [...]
[...] sztangi na płaskiej: 5x55 5x68 5x82 5x96 3x112 8x82 Podciąganie na drążku: brak Wycikanie wąsko: 8x44 8x55 8x66 8x77 5x91 12x66 Wyciskanie na płaskiej - czuć już ciężar, ale jakiś tam zapasik jest. Wyciskanie wąsko - bardzo ciężko w serii z 91 kg, trzeba było sobie krzyknąć żeby wycisnąć. Drążek - jak go dzisiaj zobaczyłem to mi się odechciało. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzień po w wyjątkowych okolicznościach. Na wstępie może to co zjadłem: http://img543.imageshack.us/img543/7161/dieta201301031.png Troszkę mi nie poszło z rana nie miałem jak zjeść posiłku dopiero o 13 wróciłem do domu więc trochę mi z godzinami się pomieszało, ale swoje zjadłem. posiłek 1 http://img10.imageshack.us/img10/1712/obraz0011.gif [...]
[...] Niestety na maksa spadło mi libido. Jestem już ok 1,5 miesiąca po ostatnim strzale, nie zrobiłem należytego odbloku i są efekty zdaje sie... Czy HCG mi pomoże ? jak to ugryźć, z góry dzięki za pomoc, choć zakładam że bez badań się nie obejdzie (i tu pytanie jakie konkretnie badania mam zrobić) Zmieniony przez - Rejwinho w dniu [...]
Jak zobaczyłam że zmiksowałas mleko+ odzywka+ lód to pierwsze skojarzenie .... co? jaki lód, przecież nie można.... dopiero w 5 sekundzie zakumałam że to woda mrożona.... ;) Aż się roześmiałam :-D Ale naprawdę była pyszna. A jak ją robię z wodą to się trochę zmuszam żeby wypić. Ale to taka odżywka chyba, nawet w instrukcji pisze żeby z mlekiem ją [...]
[...] robic mase... Skurcze to wynik zlej diety, najczesciej za mala ilosc magnezu... Pozatym nie widze sensu brania krety kiedy cwiczy on w domowych warunkach bo sam dobrze wiem jak to bedzie wygladac.. Czemu nie widzisz sensu? Jak to bedzie wygladac? Brak ciezkich cwiczen= słabe efekty + j.w czestsze skurcze Why? "Ja tam kreatyne nosem wciągam [...]
[...] JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE Taka liczba ćwiczeń wystarczy ? Trening w systemie pon, śr, pt ABA BAB. wt, czw i sob same aeroby bez brzuszków i nóg ? Ile serii starać się robić i jaka liczba powtórzeń na serię ? Jak długie robić przerwy pomiędzy seriami ? Z góry dziękuję za wszelkie rady Zmieniony przez - paweldk w dniu 2012-02-21 20:00:58
[...] i nie ma możliwości aby założyć. W moim planie nie ma treningu brzucha ponieważ nie mam gdzie go wcisnąć. Gdybym go gdzieś dołożył, trening zajmował by mi 2 godzinki a jak na masę to za dużo wg. mnie. Dlatego postanowiłem że w dni wolne, czyli wtorek, czwartek, sobota będę katował ostro brzuch w domu. W te dni, czyli wolne od siłowni mam [...]
[...] na max ciezarze - wyciskanie lawka plaska: 6 x 20, 15, 12, 10, 8, 6, a nastepnie 4 serie po 5-6 powt z max ciezarem - martwy ciag 6 x 20, 15, 12, 10, 8, 6 i tak samo jak poprzednio na koniec 4 serie po 5-6 powt z max ciezarem - wyciskanie sprzed klatki (barki): 6 x 20, 15, 12, 10, 8, 6, potem 4 serie po 5-6 powt z max ciezarem - biceps [...]
Tonysnk- nie ma to jak konstruktywna wypowiedź. Chamie- widziałem tą strone, z niej korzystalem na początku mojej przygody z siłownią. Nie wiem tylko: 1) Jakie ćwiczenia zamist wyciskań robić na barki? 2) Kiedy robić rozciąganie? Czy tylko w DT? 3) Jak powinno ono wyglądać? Czy codziennie wszystkie grupy? Pozdrawiam
Tasiny pamiętnik ;-)
